Ria Mindfulness - Liberte-se do stress!

Mindfulness é uma prática que envolve direcionar a atenção de forma intencional para o momento presente, com uma atitude de curiosidade, aceitação e não julgamento. A prática do mindfulness tem sido adotada em diversos contextos, incluindo saúde mental, bem-estar, desempenho no trabalho e redução do estresse. No mindfulness, busca-se cultivar uma consciência plena do momento presente, observando os pensamentos, sensações corporais e emoções que surgem, sem se apegar a eles ou reagir de forma automática. A ideia é desenvolver uma consciência aberta e amigável, permitindo uma compreensão mais profunda de si mesmo e do ambiente ao redor. A prática do mindfulness geralmente envolve exercícios de meditação, nos quais se concentra a atenção na respiração, nas sensações corporais ou em outros objetos de foco. À medida que a mente se distrai, o praticante é orientado a trazer gentilmente a atenção de volta ao objeto de foco, sem julgamento.